Психотерапевтические открытки

Открытка внутреннему ребёнку. Мощный ресурс.

Часто клиенты говорят о том, что для полноценной жизни чего-то не хватает. Ну как будто бы «Сила есть и воля есть, а силы воли нету».

И цель этой статьи не рассказать почему так бывает, хотя за данной техникой стоит внятная концепция. А просто дать простой, красивый и эффективный инструмент самотерапии.

Результатом будет: укрепление самооценки, приподнятое настроение, заряд бодрости и сил, вера в себя.

Техника «Открытка внутреннему ребёнку»

1. Возьмите свою детскую фотографию. Посмотрите на этого ребёнка. Что Вы к нему чувствуете?  

1-1* Зайдите в книжный магазин /на почту и купите пару открыток, которые понравились бы этому ребёнку.

Впишите в открытке обращение к ребёнку так, как Вам нравилось слышать обращение к себе в детстве.

2. Посмотрите на его лицо, позу, взгляд. О чём он думает? Что его тревожит? В чём нуждается…

Напишите в первой строчке: «Я знаю, тебе бывает сложно, когда….» и укажите одну-две грусти/тревоги/огорчения этого ребёнка.

3. Вернитесь к себе (можно в зеркало глянуть). Сейчас Вы взрослый, у Вас больше ресурсов, больше сил. Вам есть что сказать этому ребёнку, как поддержать его в печалях и страхах. Как успокоить. С большинством проблем Вы успешно справились. Те, с которыми не справились оказались не критичны – раз у Вас есть деньги на открытку :) Именно Вы лучше всех можете поддержать «будущего-себя».

Напишите искренние слова поддержки ребёнку. Расскажите, что хорошего его ждёт в будущем. Скажите, что понимаете его. Что верите в него. Что любите. Что благодарны. Скажите, что он справится, и это – точно!
Подпишитесь: "Твой Взрослый Я".

4. Проверьте, что на открытке есть марка, напишите свой домашний адрес и отправьте себе по почте.

5. Ждите, читайте в день по одному анекдоту про почту России.

6. Найдите в почтовом ящике открытку для своего внутреннего ребёнка. Обязательно внимательно и не спеша прочитайте написанное.

7. Если всё получилось, и открытка вызывает приятные чувства – разместите послание на видном месте – пусть радует взгляд  (и ребёнка) как можно больше и больше.

8. Расскажите о результате тут, где прочитали моё сообщение, или в соцсетях. Пусть как можно больше людей порадуют своего внутреннего ребёнка и себя, получат заряд энергии и уверенности.

* Упрежнение лучше выполнять дома, на случай прилива эмоций. Отдельно выберите открытки, и отдельно выделите 5-7 минут времени